تمرینات مسابقات و آموزش رونی کلمن

تمرینات مسابقات و آموزش رونی کلمن

رونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان، بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است. با هشت بار

 

http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li.png فیلم تمرینات مسابقات و آموزش رونی کلمن

 

http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li.png همراه با مسابقات کمیاب و فیلم های تمرینات اختصاصی رونی کلمن

 

http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li.png این مجموعه شامل ۱۲ حلقه فیلم است

 

http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li.pngبرای سفارش فیلم وکسب اطلاعات بیشتر با شماره های زیر تماس بگیرید :  ۰۹۱۹۶۳۸۳۱۳۶ ۰۹۱۱۹۱۹۹۰۹۳

 

http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li.png تحویل دو روزه درب منزل                                                   http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li-hover.png لیست کامل فیلم های بدنسازی

————————————————————————————————–———————–———————–

رونی کلمن

 

تمرینات مسابقات و آموزش رونی کلمن

رونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان، و بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها و به اعتقاد خیلی ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است. او با هشت بار

شب گردی رونی کلمن! رونی کلمن و دکستر جکسون و… ادامه توضیحات. ورزشی · رونی کلمن.رونی کلمن .قدرت بدنی. رونی کلمن .قدرت بدنی

 

رونی کلمن همواره یکی از افتخارات خود و نقطه قوت خود را در عضلات جلو بازو می دید . این بدنساز حرفه ای در مورد تمریناتی که در پیرامون این عضله بدنسازان باید انجام دهند نظرات مفیدی داشته که الگوی تمرینی بسیاری از بدنسازان است .

در کل رونی کلمن بر فشار زیاد بر این عضله در یک روز و مدت زمان بیشتر برای ریکاوری و استراحت عضله را اعتقاد داشت . این بدنساز در دوران مختلف برنامه تمرینی مختلفی داشته پس نمی توان یک برنامه خواص از تمریناتش را ارائه داد اما می توان به تمرینات مورد علاقه او اشاره کرد .

تمرینات مورد علاقه رونی کلمن برای جلو بازو :

جلو بازو لاری بخصوص با دستگاه و دمبل تک

دمبل تناوبی با وزن سنگین

جلو بازو هالتر با هالتر Z

دمبل داخل پا

 

اون در دوران قبل از مسابقه و کات عضلات این عضلات را در ست های ۴ تایی با تکرارهای ۲۰ تا ۲۵ عددی انجام میداد ولی خوب بدیهی است که بدنبال افزایش حجم عضله نبود و باید عضلات را به تفکیک ۱۰۰% می رسانید .

اجرای این گونه برنامه برای مبتدیان توصیه نمی شود .

رونی کلمن یکی از معدود بدنسازانی است که ژنتیک فوق العاده ای دارد و از وراثت سود بسیار زیادی برده است . تصاویر رونی کلمن در دوران جوانی را برای شما منتشر می کنیم تا در درجه اول با غذیه وراثت و ژنتیک آشنا شوبد و در درجه دوم بدانید که همه چیز استفاده از مکمل های غذایی گران قیمت یا استفاده از هورمون های تزریقی نیست .

رونی کلمن در دوران استراحت

تمام بدنسازان حرفه ای در دوران استراحت یعنی بین مسابقات و دورانی که در رژیم  غذایی نیستند و بدنشان به اصطلاح آب دار است به دلیل اینکه آبگیری نکردند با بدن خود در مسابقات مختلف فیگور افتخاری میگیرند که بدن طبیعی خود را به نمایش بگذارند .بدیهی است که مسابقه خواصی هم بعد از مسترالمپیا برگزار می شود که بدنسازان در آن بدون آبگیری شرکت می کنند و حتی بدن خود را رنگ هم نمی کنند .

0 پاسخ

ارسال یک پاسخ

در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید