آموزش دار حلقه

آموزش دار حلقه در ژیمناستیک

دار حلقه شامل دو حلقه سخت به قطر ١٨ سانتیمتر که در ارتفاع ۵۵/٢ متری از تشک به وسیله دو سیم به فاصله

 

http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li.png آموزش دار حلقه در ژیمناستیک توسط بهترین مدرسان ژیمناستیک جهان

 

http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li.png مجموعه استثنایی آموزش تکنیک های پایه و اساسی آموزش دار حلقه در ژیمناستیک

 

http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li.png این مجموعه شامل  ۵  حلقه فیلم است

 

http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li.pngبرای سفارش فیلم وکسب اطلاعات بیشتر با این شماره ها تماس بگیرید :  ۰۹۱۹۶۳۸۳۱۳۶ – ۰۹۱۱۹۱۹۹۰۹۳

 

http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li.pngتحویل دو روزه درب منزل                                                   http://www.filmsport.ir/wp-content/uploads/2014/03/li-hover.png لیست کامل فیلم های ژیمناستیک

————————————————————————————————–———————–———————–

آموزش دار حلقه

دار حلقه شامل دو حلقه سخت به قطر ١٨ سانتیمتر که در ارتفاع ۵۵/٢ متری از تشک به وسیله دو سیم به فاصله ۵٠ سانتیمتر آویزان میباشد که آنها به یک دستگاه به بلندی ۵/۵ متر وصل شده است و این دستگاه به وسیله چهار الی هشت مهار فلزی به قلاب هایی که به همین منظور در روی زمین به فواصل ۴ متر و ۵/۵ متر کار گذارده اند مطابق شکل زیر متصل میگردد. (مهار ها در شکل مشخص نشده است، ۴ مهار به بالا ترین نقطه وسیله در نقات آ و ب متصل میگردد و در صورت نیاز در بعضی موارد ۴ مهار هم به نقاط سی و دی متصل میگردد
یک برنامه روی دار حلقه مرکب از اجرای حرکات تابی، قدرتی، مکثی به یک میزان و در حالات مختلف آویزان، رفتن به طرف بالانس و یا در بالانس انجام میشود که دستها و پاهای کشیده و راست از اصول کلی میباشد

 

فیلم آموزش دار حلقه در ژیمناستیک

گروههای حرکتی دارحلقه:

۱-حرکات تابی و بالا رفتن روی حلقه ها (شامل)زاویه ها

۲-تابهای منتهی به بالانسـ۲ثانیه)

۳-تابهای منتهی به حرکات مکثی قدرتی(۲ثانیه)بدون زاویه نگهداشتن

۴-حرکات قدرتی وحرکات مکثی(۲ثانیه)

۵- پرشها

 

 

خرید پستی آموزش دار حلقه در ژیمناستیک

در خرید پستی این محصول شما خواهید توانست از بهترین و سریع ترین سرویس پستی کشور در هر کجای ایران که باشید آن را درب منزل خود تحویل بگیرید.

 

خرید اینترنتی آموزش دار حلقه در ژیمناستیک

برای خرید اینترنتی این محصول میتوانید با شماره تلفن های بالا تماس بگیرید.شما با خرید اینترنتی در سریعترین زمان فیلم ها را درب منزل تحویل میگیرید.

 

دانلود آموزش دار حلقه در ژیمناستیک

آموزش دار حلقه

 

دارحلقه:
پس از آشنائی نوآموزان با دارحلقه، ابتدا تاب گرفتن را آموزش میدهیم و این در حالیست که نوآموزان از آمادگی جسمانی برخوردار باشند و مراحل اولیه بدنسازی و *آمادگی جسمانی ژیمناستیک را پشت سرگذاشته باشند.بعد از مدت زمانیکه نوآموزان با بقیه وسائل تمرینات خود را شروع کرده باشند، آنگاه سراغ دارحلقه می*آئیم.

۱ـ تاب گرفتن:
پس از آویزان شدن طوری بدن را به حرکت در می*آوریم که دستها ثابت باشند. و بیشتر حرکت بدن از مفصل شانه باشد و با شتاب پاها از مفصل ران بدن را به جلو و عقب سوق میدهیم طوریکه در انتهای تابها شتاب باید صفر شود.
برای این کار می*توان از تسمه استفاده کرد.
هنگام تاب گرفتن، وقتیکه تاب جلو گرفته شود، نگاه نوآموز باید به جلو و بالا باشد و هنگامیکه تاب عقب گرفته شود، نگاه نوآموز به پائین و زیر حلقه*ها باشد. (درتمام حالات سرحالت طبیعی دارد)

۲ـ آفتاب:
بدن را بین حلقه*ها میبریم. سپس پاها را به طرف صورت و آنگاه به بالا و عقب پرتاب میکنیم که همزمان با آن شانه*ها باید مقاومت کنند و بدن را از حلقه*ها دور کنند و با چرخش دستها از مفصل شانه آفتاب میزنیم.

مراحل آموزشی:
۱ـ بدن را بین حلقه*ها نگه میداریم، سپس پاها به طرف صورت و دستها به طرفین باز میشوند و بالعکس.
۲ـ با استفاده از خرک یا خرک مطبق یا تشکهای ایمنی آفتاب میزنیم.
۳ـ با کمک مربی آفتاب میزنیم.

نحوه کمک کردن:
یک دست از سینه و دست بعدی از پانوآموز را کمک می*کنیم.

۳ـ مهتاب:

باز هم روی تاب گرفتن ژیمناستیک تأکید میکنیم زیرا یکی از اصول پایه و اساسی هر وسیله تاب گرفتن است.

مهتاب: انتهای تاب عقب هنگامیکه به پائین نگاه میکنیم با شتاب پاها و فشار به حلقه*ها و چرخش کتفها، مهتاب میزنیم

مرحله آموزشی:

روی تشکهای ایمنی یا خرک مطبق مهتاب میزنیم.

نحوه کمک کردن:

انتهای تاب عقب یک دست از سینه و دست بعدی از پا نوآموز را کمک میکنیم.

۴ـ آفتاب پرش وارو باز:

پس از زدن آفتاب و هنگامیکه بدن از زیر حلقه*ها با شتاب پاها از فصل ران از زاویه جلو

رد شود، با مقاومت دستها واروباز میزنیم.

مراحل آموزشی:

۱ـ ابتدا از دار حلقه کوتاه و با کمک مربی واروباز درجا میزنیم.

۲ـ از دارحلقه کوتاه و از انتهای تاب جلو نوآموز را نگه میداریم سپس او با کمک مربی واروباز میزند.

نحوه کمک کردن:

یک دست از کمر و دست بعدی از پا نوآموز را کمک میکنیم.

0 پاسخ

ارسال یک پاسخ

در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید